方法一:白天坐着的时候，空闲的时候可以坐在椅子上，把腿放平，感觉酸了就放下来。每天重复5次左右(一天可以重复几次)。如果有机会上楼，上到二楼左右就会感到酸痛。每天晚上洗澡的时候可以用热水冲腿，可以加快腿部的血液循环。洗完澡，用保湿护手霜之类的东西给按摩一下，一点，晚上睡觉前可以躺在床上骑自行车。
坚持等电视1520分钟左右或者晚上，双腿完全平放在墙上(呈L型)坚持20分钟。平时走路尽量拉伸小腿，加快速度。这些动作一定要坚持，因为你的腿一般不缺肉，只有适当的运动才能把肉转移出来，也就是重塑你的腿。方法二:1分钟，瘦大腿，以站姿双手放在身体两侧站立。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。
7天瘦腿的最快方法1。吃完后站一会儿。不要吃完就坐着不动。这样会让脂肪堆积在大腿和臀部。洗碗收拾厨房也是很好的瘦腿方法。2、洗澡时按摩大腿，洗澡时最好站着洗，可以消耗热量。用热水冲洗2分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗2分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左抬高至胸前，锻炼大腿内侧，改善脚线。也可以双手托住右膝贴胸。可以每天从左到右交替做10次，达到很好的瘦腿效果。4.持球，抬腿站直，右手持球，左手伸直，与肩膀平行，在可控范围内，右脚抬离地面，向身体右侧，保持平衡收腹。把腿放下，但不要碰到地面。右腿重复10次，左手持球，重复上面右腿的动作。
怎样瘦腿9个懒人妙招让你轻松懒人瘦腿的方法并不是九种，而是五种:夹纸于膝间、骑马踏步、脚跟瘦腿法、慢跑拉伸大腿内侧、吃完饭或走路后站一会儿。1.在你的膝盖之间放一张纸:久坐的人经常抱怨自己的臀部和大腿比较粗，这其实和坐姿有很大关系。正确的坐姿应该是背腹站立，不要靠在椅面上。如果靠在椅背上，背部肌肉会被拉伸，长时间容易导致腰痛。相反，如果仰卧，收腹，不仅可以防止腹部脂肪堆积，还可以拉伸背部肌肉，有助于集中精力工作。
很多人坐着的时候总是时不时的跷二郎腿，不仅容易弯腰驼背，还会阻碍血液循环。用这么小的一张纸来约束自己，贴腿一会儿。2、扎马步:正确的扎马步姿势可以很好的瘦身大腿脂肪，这个瘦腿妙招运动量不是很大，如果你的腿部脂肪不多，可以试试这个妙招。右腿向前迈35cm，左腿向后，手握2kg哑铃，双手放在身体两侧，然后腰身挺直，收腹，向前看。
懒人床上快速瘦腿法现在的人都把瘦当成美，很多女性都渴望拥有一双长腿。那么拥有大长腿的第一步一定是瘦腿。其实日常生活中瘦腿的方法有很多，比如跳绳、瑜伽、游泳等运动都是非常有效的方法。但这对于只喜欢躺在床上的懒人来说，简直就是折磨。懒人该怎么办？懒人床上快速瘦腿法1。在空中骑自行车平躺在床上，慢慢竖起双腿，然后像骑自行车一样在空中来回蹬腿。这个方法不仅对瘦腿有效，对瘦腿也有效。
怎么瘦腿哦瘦腿可以按摩:1。双手揉捏小腿上的肌肉，从中间上下按摩，不断变换捏出的肌肉，每条腿按摩3分钟。2.像抹布一样左右扭动小腿和小腿的肌肉，从脚踝到膝盖不断变换扭动的地方。每条腿持续3分钟。3.双手托住小腿，大拇指按压小腿前方的腿骨，由下往上按摩，重复3次。除了拇指，其他手指也要相应加大按摩肌肉的力度。每条腿坚持3分钟。
懒人瘦腿方法推荐5种超级简单的瘦腿方法1。在床上骑自行车。每天花15分钟，仰面躺在床上，双腿抬高，模拟骑自行车和踩空的动作。这个动作会让你的腿长时间麻痒，说明你大腿的脂肪在燃烧，从而达到燃脂瘦腿的效果。2.跑步。长期跑步不仅能锻炼身体，还能起到很大的瘦腿作用，大腿、小腿以及身体各个部位的脂肪都会流失。跑步的最佳时间是下午5点到8点，这是减肥的最佳时间。
跳绳是非常好的瘦腿运动。每天半小时的运动可以消耗400卡热量，大大消耗体脂。跳绳可分为高腿跳绳、开腿跳绳、单腿跳绳等。，并且可以根据自己的喜好选择。长期坚持对体内各器官有协调作用，如心肺，对腿部肌肉也有很好的锻炼。这是一项非常有益健康的运动。4.高抬腿。抬腿是一项非常费力的运动。你需要把腿抬得很高，让大腿与地面平行，只有一次。每天运动二十分钟，可以有效瘦成筷子腿，对我们的腰部、肺活量、小腿肌肉也有帮助。
懒人怎么能快速瘦腿懒人瘦腿法，每天5分钟，三个动作帮你快速瘦腿，摆脱大象腿。教你一招，一周瘦腿3 cm。买瘦身霜，敷上十分钟，用保鲜膜包好。瘦腿法干洗腿。双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下轻轻按摩至脚踝，再从脚踝向上按摩十余次，每日数次，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉捏小腿，将腿平放在床上，两手掌托住小腿，旋转揉捏。每边摩擦20 ~ 30次，做6节。
双脚平行并拢扭转双膝，双膝微曲，双手放在膝盖上，顺时针搓数十次，再逆时针搓数十次。这种方法可以疏通血管，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛，双腿伸直，低头，向前弯曲。用手拉脚趾20 ~ 30次，这种方法可以锻炼腰腿，增加足部力量。轮踏板坐在床边练习腿踏板夹紧动作或上下摆动，这样可以加强下肢的关节肌肉。搓脚，手心温热，再用手掌搓脚底，各100次，具有预防虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠。
